Fala galerinha, tudo bem? Vamos falar sobre um assunto que incomoda muita gente, a síndrome LER (Lesão por Esforço Repetitivo), também chamada de DORT (Distúrbio Relacionado ao Trabalho), LTC (Lesão por Trauma Cumulativo), AMERT (Afecções Musculares Relacionadas ao Trabalho) ou síndrome dos movimentos repetitivos.
A LER não é propriamente uma doença, e sim um grupo de doenças, entre elas: tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo, dedo gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico, síndrome do provador redondo, mialgias, entre outros.
Sintomas da LER
Normalmente os membros superiores são os mais afetados com a doença, e os sintomas são: dor nas mãos e nos dedos, dificuldade de movimentação, formigamento, fadiga, redução da elasticidade, dormência.
Saibam que qualquer região do corpo pode ser afetada por LER desde de que sofra o mesmo desgaste, repetidas vezes. Alguns exemplos são: corredores de longas distâncias, que podem causar um stress no tendão calcâneo (Tendão de Aquiles); Lutadores, que sofrem constantes impactos na tíbia, entre outras partes do corpo; Atletas de LPO (Levantamento de Peso Olímpico), que acabam sobrecarregando diversas partes do corpo como: ombro, lombar, quadril; Entre outros.
A má postura, e a jornada de trabalho exaustiva, onde o trabalhador fica sentado em frente ao computador por seis, oito, dez horas seguidas, tem aumentado o número de casos dessa síndrome.
Mudanças no seu dia a dia
Pequenas mudanças no seu dia a dia podem prevenir, e remediar essas dores indesejáveis, ficam algumas dicas:
- Procure manter a postura, coluna ereta, ombros relaxados, punhos e mãos em uma posição confortável.
- Alongamento é fundamental, tanto para a prevenção, como para o tratamento.
- Evite ficar muito tempo na mesma posição, movimente-se.
- Pratique atividade física.
- Movimente a área atingida de forma orientada e consciente.
Meu nome é Vitor Vicente e espero ter ajudado vocês! Até breve com mais conteúdos.
Obs: Deixei algumas sugestões de exercícios para vocês lá nos meus destaques no Instagram, passa lá e confere! @vitorvicentepersonal
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Prof. Vitor Vicente
CREF – 10465