Benefícios do yoga: trabalhe corpo e mente nessa atividade milenar

Surgido na Índia, o exercício pode ser um grande aliado em busca de mais qualidade de vida

Mente sã, corpo são é um clichê em qualquer texto sobre atividade física. Há anos, estudos comprovam seguidamente os benefícios dos exercícios em nosso cérebro. Mas o lugar-comum é realmente a melhor maneira de definir o yoga. Com raízes na antiga tradição indiana, a modalidade se destaca mais como uma prática com grandes ganhos para o bem-estar físico e mental, algo essencial  nos dias de hoje. Veja no texto os benefícios do yoga

São tantas vantagens que a ONU (Organização das Nações Unidas) criou o Dia Internacional do Yoga, comemorado em 21 de junho, com o objetivo de incentivar a inclusão de atividade física na rotina de mais pessoas e promover um estilo de vida sustentável.Descubra seus benefícios, algumas das principais posições e sua origem agora.

Benefícios:

• Fortalecimento do corpo: as posturas (chamadas de asanas) do yoga trabalham os grupos musculares em conjunto, sendo uma atividade completa. Além disso, aumenta força e flexibilidade ao mesmo tempo.

• Acalma a mente: a combinação de movimento, respiração e meditação no Yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio.

• Melhora da postura: as ashanas de yoga ajudam a corrigir desalinhamentos e melhorar a postura corporal como um todo, prevenindo dores nas costas e no pescoço.

• Aumento da consciência corporal: a prática regular do yoga desenvolve a consciência corporal, o que permite uma maior conexão entre mente e corpo.

• Promove a saúde mental: um estudo realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá, mostrou que o yoga pode contribuir para o bom funcionamento do cérebro e auxiliar no processo de construção da saúde mental.

Principais posições de yoga:

• – Savasana (Postura do Cadáver): posição de relaxamento final, onde o praticante deita-se de costas, relaxa o corpo e a mente.

• – Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando para Baixo): postura de alongamento que fortalece os braços, pernas e coluna vertebral.

• – Virabhadrasana (Postura do Guerreiro): ajuda a fortalecer pernas e braços, enquanto aumenta a resistência e a concentração.

• – Utkatasana (Postura da Cadeira): fortalece os músculos das pernas e melhora o equilíbrio e a estabilidade.

Origem:

O yoga tem suas raízes na antiga Índia. É difícil dizer com precisão quando a prática surgiu, mas é consenso que foi há mais de 5.000 anos atrás. Desenvolvido como uma prática espiritual e filosófica, o yoga busca a união entre corpo, mente e espírito, buscando o autoconhecimento e a iluminação.

Diferentes estilos de yoga:

• – Hatha Yoga: é o estilo mais comum de yoga praticado no Ocidente. Foca nas posturas físicas (asanas) e na respiração (pranayama), visando equilibrar o corpo e a mente. É ideal para iniciantes e praticantes de todos os níveis.

• – Vinyasa Yoga: conhecido como “Yoga do Fluxo”, o Vinyasa Yoga enfatiza a fluidez dos movimentos, sincronizando cada movimento com a respiração. É uma prática dinâmica que aumenta a força, a flexibilidade e a resistência.

• – Ashtanga Yoga: esse estilo segue uma sequência específica de posturas, praticada em um ritmo rápido e fluído. É uma prática desafiadora que ajuda a fortalecer o corpo e a mente, aumentando a resistência e a concentração.

• – Yin Yoga: Ao contrário dos estilos mais dinâmicos, o Yin Yoga foca em posturas passivas, realizadas no chão e mantidas por períodos mais longos de tempo. Esse estilo trabalha os tecidos conectivos, promovendo a flexibilidade e o relaxamento profundo.

• – Kundalini Yoga: combina posturas físicas, respiração, meditação e cantos de mantras para despertar a energia vital (kundalini) que reside na base da coluna vertebral. É uma prática poderosa que promove o equilíbrio emocional e espiritual.

Cada estilo de yoga oferece uma abordagem única para a prática, permitindo que você encontre aquele que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos. Não perca tempo e mergulhe o mais rápido possível em uma jornada de autoconhecimento e transformação através do yoga.